“骨盤を正しい位置にキープしよう”
骨盤の歪みが起こり、骨盤の位置がズレ、骨盤がカチコチになるとなんでダメなの？
って思ったことありませんか？？
今までの生活の中で
座っている時に足を組む…
バックを片方の肩に掛けて持ってしまう…
立っている時には片足に体重を乗せていたり…
骨盤の歪みや動きが鈍くなるのは、日常動作のクセから発生している事が多いと言われています。
骨盤が正しい位置をキープすることができず、歪んだり硬くなったりすることで、
身体を支える筋肉が弱まり腰痛や肩こり、背中の痛みや頭痛が起こったり…
リンパや血流の流れが悪くなることで、浮腫みやすくなったり冷え性・倦怠感が起こったり…
全身に様々な影響を起こしているんです！！
そこで今月は…
ピラティスで骨盤をしっかり動かし、骨盤を正しい位置にキープできるようにしていきましょう♡
でも…なんでピラティスで
骨盤が動きやすくなるの？
正しい位置になるの？
って疑問に思っている方もいますよね！！
ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を鍛え
筋肉を鍛えながら伸ばすことができ
左右のバランスを整えて行けるエクササイズなので
お腹にあるコルセットが安定し
身体の様々な歪みを改善することができ
色んな関節の位置を整え、正しい筋肉の使い方・関節の動かし方ができるようになると言われています。
骨盤を支える筋肉を鍛えることもできるため、骨盤の歪みも改善できると言われています。
また、エクササイズやストレッチ中は特に骨盤に意識を向け動かしていくため、骨盤を動かしやすくなるとも言われています。
今月は、ピラティスでしっかり骨盤の周りの筋肉を鍛えてストレッチして、骨盤もたくさん動かしていき、骨盤の動きを滑らかにして、正しい位置に整えて行きましょう♡
お客様のお声
Cさん宅トレでもやったことのある動きだったけれど、呼吸意識しているようで自己流になっていました。
今日プロのTomoyoさんに教えてもらいながら行ったら、今立ってる時の安定感が朝イチとは違う感じで、足の裏全体で立てている感じがあるし、床に足が吸い付く感覚があります♬
自然と背筋も伸びるし、自分でも笑っちゃいました♡
朝から動いてスッキリ爽快で気分も上がってます✨
Bさん初めてのサロンでドキドキしましたが、アットホームな雰囲気で♬
心地よく自分に集中できました♡
呼吸を意識してわかったことは、普段はとても浅い呼吸で生活していることに気づきました。
そして浅い呼吸をすることで、不安やイライラにも繋がってるなぁ〜と!!
深い呼吸を意識して、とても心が穏やかになりました♡
気持ちよく眠りにつけそうです〜ありがとうございました♡
Aさんレッスン前にウォーキングに行ってきましたが、定期的にレッスンを受けていると自然と呼吸が気になって、呼吸に意識してウォーキングもできるから、とってもいい感じがします♬
Dさん普段が使わない腹筋がプルプル!!!!
最初はスローペースでゆっくりしてましたが、後からしっかりと腹筋に効きました♬ありがとうございました♡
