こんにちは🍂
季節は少しずつ秋へと移り変わり
朝晩のひんやりとした空気を感じるようになりました🌰
この時期から増えてくるのが「冷え」による不調です💦
✅ 手足の先が冷たくて眠りにくい
✅ 体が温まるまで時間がかかる
✅ 冷えからくる肩こりや腰痛
✅ 代謝が落ちて体が重だるい
そんなサインを感じている方も多いのではないでしょうか？
今月のオンラインサロンテーマは
『冷えに負けない！“温めボディ”を作るピラティス🧘♀️』✨
ピラティスは呼吸と連動しながらインナーマッスルを使うため
血流を促進し「内側から温まる体づくり」に最適なエクササイズ🧘♀️
特に骨盤まわりや体幹を動かすことで
下半身の巡りが良くなり
冷え性対策や基礎代謝アップにもつながります✨
10月のレッスンでは、以下のポイントを大切に進めていきますよ🌟
🌟 血流促進エクササイズ
下半身を大きく動かし、筋肉ポンプを活性化。
体の隅々まで血液を巡らせて、冷えにくい体質を目指します！
🌟 インナーマッスル強化
お腹まわりや骨盤底筋を意識することで、体を支える力がアップ！
姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。
🌟 自律神経を整える呼吸法
深い呼吸と合わせた動きでリラックス神経を優位にし、心の緊張を和らげて“眠りやすい体”へと導きます！
☀️ 朝のレッスンでは、しっかり動いて代謝を高め、一日を快適にスタート！
🌙 夜のレッスンでは、ストレッチを取り入れながら巡りを整え、冷えを溜め込まない体へ🫧
もちろんアーカイブ配信つきなので
ライフスタイルに合わせて無理なく続けられます☺️
この秋は「温めボディ」を育てて
冷えや不調に振り回されない安定した体を手に入れませんか？？
10月も一緒に、心と体を整えていきましょう🍁✨
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そして今月の
スペシャル講師は【Harukaさん🌺✨】
現役の理学療法士でピラティス講師のHarukaさん✨
今回のレッスンでは
【就寝前のリラックスピラティス🧘♀️】を教えてもらいます💖
リハビリのプロ✨
理学療法士さんが行うピラティス🧘♀️
新しいセルフケアの引き出しが増えるチャンス🌈
リハビリのプロだから、安心感が違うよね🤭
体の不良があるかたは、ゼヒ理学療法士のHarukaさんに質問してみてくださいね♡
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そして先月のスペシャル講師のレッスン振替は10月25日になります⚠️
スペシャル講師【Mikuさん✨】
🌺 エステティシャン
🌺 夫婦再構築カウンセラー
🌺 数秘鑑定師
多彩な顔を持ちながらも、本業はエステティシャン✨
今回は特別に フェイスマッサージ を教えていただきます💆♀️💓
弛んだお顔を引き締めるテクニックや、質問もし放題の貴重な時間🤭
セルフケアの幅が広がるチャンスです🌿
⚠️重要⚠️
１０月２５日（土）講師によるレッスンは
・21:00~21:40｜フェイスマッサージ
・21:40~22:00｜ピラティス（上半身ほぐし）
外部講師のレッスンの後に、ピラティスも開催します❣️
また、初の試みで外部の方も有料にて受講可能としております✨
サロン生はもちろん無料♡
お友達などにもぜひ、声をかけていただけたら嬉しいです🥰
みんなで一緒に美しくなりましょう✨
１０月も、一緒にココロとカラダを整えていきましょう🧡
みなさんのご参加、心よりお待ちしています🫧
お客様のお声
最近ようやく、板についてきたのか、呼吸に集中し身体に意識を合わせることができるようになってきましたー‼︎
鼻から空気を入れ、体中に空気を循環させ外に排出する。 空気が通る体の部分に意識を集中させ、肺の膨らみや背中までありとあらゆるところに神経を研ぎ澄ます感じ✨
脳内がどんどんクリアになっていき、思考も最近はポジティブになってきました🥰
継続って大事ですね✊ 引き続きよろしくお願いします😆
Aさんお陰様でピラティスを始めてから肩の調子が少しずつ改善されて喜び！です♡今日は足攣りゼロでした❣
レッスンを受けたあとは、坐骨神経痛の重だるさがスッキリしました〜ありがとうございます♡
Dさん30分集中して行うと、終わった後にじんわり汗かきました！！
頭の中まで汗かいてます🤣
始まる前は足が冷たかったですが、終わったら暖かくなってます！
背骨のストレッチ✨大きな骨を動かして呼吸つけると、スッキリしますね。
時間を決め繰り返しできることで、また基本に戻れて良いです♡
腰痛にもいいように思います❣ありがとうございました😊
Cさん宅トレでもやったことのある動きだったけれど、呼吸意識しているようで自己流になっていました。
今日プロのTomoyoさんに教えてもらいながら行ったら、今立ってる時の安定感が朝イチとは違う感じで、足の裏全体で立てている感じがあるし、床に足が吸い付く感覚があります♬
自然と背筋も伸びるし、自分でも笑っちゃいました♡
朝から動いてスッキリ爽快で気分も上がってます✨
Bさん初めてのサロンでドキドキしましたが、アットホームな雰囲気で♬
心地よく自分に集中できました♡
呼吸を意識してわかったことは、普段はとても浅い呼吸で生活していることに気づきました。
そして浅い呼吸をすることで、不安やイライラにも繋がってるなぁ〜と!!
深い呼吸を意識して、とても心が穏やかになりました♡
気持ちよく眠りにつけそうです〜ありがとうございました♡
