こんにちは🌰
空気が少しずつ冷たくなり、肩をすくめるような日が増えてきましたね🍂
秋から冬へと移り変わるこの時期
気温の変化とともに増えてくるのが
「肩こり」「背中のこわばり」「姿勢の崩れ」といった不調！！
寒さで筋肉が縮こまると
自然と姿勢が前かがみになり
肩や首まわりに負担がかかりやすくなります！
特に長時間のデスクワークやスマホ操作が多い方は、知らないうちに背中の筋肉が硬くなり、呼吸が浅くなってしまうコトも💦
放っておくと血流が滞り、疲労や冷え、代謝低下につながってしまうのです💦
「最近、肩が重い」
「背中が張って姿勢が悪くなった気がする…」
そんなお悩みを感じている方にぴったりなのが、11月のレッスンテーマ✨
『背中＆肩まわりスッキリ！ほぐして整えるピラティス』 🧘♀️
ピラティスの特徴である「呼吸と連動した動き」を取り入れながら、
肩甲骨まわりや背中の深い筋肉をじっくり動かしていきます🧘♀️
筋肉をただ伸ばすだけでなく、しなやかに動かすことで、
姿勢の土台となる【肩甲骨の可動性】を高め、美しい姿勢へと導きます🌿
レッスンでは、こんな方に特におすすめです👇
✅ 肩こりや背中のハリを感じやすい
✅ 猫背・巻き肩が気になる
✅ 呼吸が浅く、疲れやすい
✅ デスクワークで姿勢が崩れがち
✅ 背中をスッキリさせたい
ピラティスが初めての方でも安心してご参加いただけるように、やさしい動きから丁寧に進めていきます🔰
☀️ 朝のレッスンでは、背中を動かして代謝を高め、１日を軽やかにスタート！
姿勢を整えて、自然と前向きなエネルギーをチャージしていきましょう✨
🌙 夜のレッスンでは、１日の疲れをリセット。
首・肩・背中をじっくりストレッチしながら、深い呼吸とともにリラックス。
寝る前に取り入れることで、睡眠の質向上にもつながります🫧
もちろんアーカイブ配信つきなので
「その時間は参加できない…」という方も安心して続けられます🌈
お仕事や家事の合間など、好きなタイミングで自分のペースに合わせてOK✨
この11月、あなたも背中から『美と健康』を整えてみませんか？🍁
背中がゆるむと姿勢が変わり、姿勢が変わると気持ちが変わります🫧
寒さやコリに負けない軽やかな体で、今年の秋冬を気持ちよく過ごしていきましょう🌿
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そして今月の
スペシャル講師は【Mizukoさん🌰】
ピラティス資格取得時の同期でもあり
ヨガ講師・ピラティス講師として多方面で活躍されている
とても多彩なインストラクターさんです🧘♀️✨
側弯（そくわん）トレーナーとしての専門知識や
心を落ち着かせる瞑想誘導のスキルもお持ちで
体のメンテナンスから心のバランスまで
トータルに整えるサポートをされています🌿
今回のレッスンでは
ヨガとピラティスの両方のエッセンスを取り入れながら
「呼吸」「姿勢」「心の落ち着き」をテーマに
やさしく体をほぐし、心を整える時間をお届けします🫧
深い呼吸で体の芯からあたため
ストレッチとピラティスの動きで巡りを促進♨️
Mizukoさんの穏やかで包み込むような声に導かれながら
心地よい集中とリラックスを感じていただけます🌙
日常の疲れをリセットして
内側から整う“ひととき”を一緒に過ごしましょう💖
質問やお悩み相談も大歓迎です☺️
１１月も体と心をやさしく温めながら
健やかな自分を育てていきましょう🍁✨
みなさんのご参加、心よりお待ちしています🫧
お客様のお声
最近ようやく、板についてきたのか、呼吸に集中し身体に意識を合わせることができるようになってきましたー‼︎
鼻から空気を入れ、体中に空気を循環させ外に排出する。 空気が通る体の部分に意識を集中させ、肺の膨らみや背中までありとあらゆるところに神経を研ぎ澄ます感じ✨
脳内がどんどんクリアになっていき、思考も最近はポジティブになってきました🥰
継続って大事ですね✊ 引き続きよろしくお願いします😆
Aさんお陰様でピラティスを始めてから肩の調子が少しずつ改善されて喜び！です♡今日は足攣りゼロでした❣
レッスンを受けたあとは、坐骨神経痛の重だるさがスッキリしました〜ありがとうございます♡
Dさん30分集中して行うと、終わった後にじんわり汗かきました！！
頭の中まで汗かいてます🤣
始まる前は足が冷たかったですが、終わったら暖かくなってます！
背骨のストレッチ✨大きな骨を動かして呼吸つけると、スッキリしますね。
時間を決め繰り返しできることで、また基本に戻れて良いです♡
腰痛にもいいように思います❣ありがとうございました😊
Cさん宅トレでもやったことのある動きだったけれど、呼吸意識しているようで自己流になっていました。
今日プロのTomoyoさんに教えてもらいながら行ったら、今立ってる時の安定感が朝イチとは違う感じで、足の裏全体で立てている感じがあるし、床に足が吸い付く感覚があります♬
自然と背筋も伸びるし、自分でも笑っちゃいました♡
朝から動いてスッキリ爽快で気分も上がってます✨
Bさん初めてのサロンでドキドキしましたが、アットホームな雰囲気で♬
心地よく自分に集中できました♡
呼吸を意識してわかったことは、普段はとても浅い呼吸で生活していることに気づきました。
そして浅い呼吸をすることで、不安やイライラにも繋がってるなぁ〜と!!
深い呼吸を意識して、とても心が穏やかになりました♡
気持ちよく眠りにつけそうです〜ありがとうございました♡
