“下半身を引き締めて、生活の質を向上しよう”
下半身の冷え性・腰痛・下肢の浮腫み…
下半身の不調を感じていませんか？？
下肢の浮腫みを放置すると…
脚がパンパンになり、疲労が溜まり回復しにくくなり、免疫力の低下にも繋がります。
また、浮腫みが身体や顔にも広がってしまいます。
下半身の冷え性を放置すると…
血管が萎縮してしまい血流障害が続き、末梢神経にストレスがかかります。
倦怠感が続き下痢や不眠・肩こり・頭痛など全身の症状として現れることも。
そうなんです…
下半身の不調を放置すると、全身に影響が出て来ちゃうんです！！！
浮腫みの原因は…
私たちの下半身には全体の7割もの血液が集まっていて、ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻します。 つまり血液を心臓に戻すには、ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせる必要があります。
ふくらはぎの筋肉がうまく動かなくなることで、血液が停滞して脚が浮腫み始めます。
運動不足による筋力の低下、アルコールの取りすぎ、ビタミン・ミネラル・タンパク質不足、同じ姿勢を続けることで、血液やリンパ液の循環が悪くなったり、様々な原因で浮腫みが起こってしまいます。
下半身の冷え性の原因は…
足は心臓から最も遠いため、十分な血液が届きにくく冷えやすい場所です。
血液の流れが悪くなると毛細血管への血流が不足して血管が収縮し、手足などの末端に冷えが現れやすくなります。
運動不足により、筋肉量が低下すると体内で効率よく熱を作れなくなるため、身体が温まりにくくなります。
また、食生活の乱れ・ストレス・自律神経の乱れ・喫煙・便秘…など様々な事が原因で冷えが起こってしまいます。
そこで、今月は下半身を鍛えて整えて下半身のトラブルを解消し、生活の質を向上していきましょう♡
お客様のお声
最近ようやく、板についてきたのか、呼吸に集中し身体に意識を合わせることができるようになってきましたー‼︎
鼻から空気を入れ、体中に空気を循環させ外に排出する。 空気が通る体の部分に意識を集中させ、肺の膨らみや背中までありとあらゆるところに神経を研ぎ澄ます感じ✨
脳内がどんどんクリアになっていき、思考も最近はポジティブになってきました🥰
継続って大事ですね✊ 引き続きよろしくお願いします😆
Aさんお陰様でピラティスを始めてから肩の調子が少しずつ改善されて喜び！です♡今日は足攣りゼロでした❣
レッスンを受けたあとは、坐骨神経痛の重だるさがスッキリしました〜ありがとうございます♡
Dさん30分集中して行うと、終わった後にじんわり汗かきました！！
頭の中まで汗かいてます🤣
始まる前は足が冷たかったですが、終わったら暖かくなってます！
背骨のストレッチ✨大きな骨を動かして呼吸つけると、スッキリしますね。
時間を決め繰り返しできることで、また基本に戻れて良いです♡
腰痛にもいいように思います❣ありがとうございました😊
Cさん宅トレでもやったことのある動きだったけれど、呼吸意識しているようで自己流になっていました。
今日プロのTomoyoさんに教えてもらいながら行ったら、今立ってる時の安定感が朝イチとは違う感じで、足の裏全体で立てている感じがあるし、床に足が吸い付く感覚があります♬
自然と背筋も伸びるし、自分でも笑っちゃいました♡
朝から動いてスッキリ爽快で気分も上がってます✨
Bさん初めてのサロンでドキドキしましたが、アットホームな雰囲気で♬
心地よく自分に集中できました♡
呼吸を意識してわかったことは、普段はとても浅い呼吸で生活していることに気づきました。
そして浅い呼吸をすることで、不安やイライラにも繋がってるなぁ〜と!!
深い呼吸を意識して、とても心が穏やかになりました♡
気持ちよく眠りにつけそうです〜ありがとうございました♡
