“冬の眠気もシャキッと✨『お腹を整える』体幹ピラティス”
「寒い冬はなんだか眠いし、体が重だるい…」
「気づいたらお腹周りがぽっこりしてる…」
そんなことを感じる季節ですよね☃
冬は代謝が下がりやすく
運動量が減ることでお腹周りに脂肪がつきやすいだけでなく
姿勢が悪くなりがち💦
これが体の不調を引き起こしていることも多いんです❗️
そんな2月のテーマは…
冬の眠気もシャキッと✨『お腹を整える』体幹ピラティス✨
ピラティスの動きでお腹周りを意識して鍛えることで
代謝アップ＆姿勢改善を目指します🌟
『お腹を整える』体幹ピラティスでは、こんな効果を期待できます💡
💎眠気スッキリ！代謝アップで冬のだるさを解消
お腹周りを刺激して体幹を鍛えることで、内側から体が温まり、代謝が上がります。冷えやだるさを吹き飛ばし、朝からエネルギッシュな気持ちに！
💎ぽっこりお腹解消！引き締めボディを目指す
日々の生活で弱りがちな腹筋をピラティスの動きでしっかり鍛えていきます。自然と引き締まったウエストライましょう✨
💎姿勢改善で全身スッキリ！
体幹が整うと、自然と背筋が伸び、姿勢が安定します。肩こりや腰痛の予防にも効果的です！
ピラティスはハードな運動ではないので
初心者🔰さんでも無理なく楽しく続けられます✨️
「続けるたびに体が変わっていく！」
そんな実感を味わえるのが魅力😊
冬の寒さや運動不足でなんとなく不調を感じやすいこの時期❄
体幹を整えることは
ただ体を引き締めるだけでなく自律神経を整えたり
毎日のエネルギーを生み出す基盤になります❣
2月はお腹周りを中心に体幹を意識した動きを取り入れながら
冬のだるさを解消し、代謝アップを目指しましょう🌿
💎２月：講師のご紹介💎
【講師：Miku】
エステティシャン・夫婦再構築カウンセラー・数秘鑑定師
カウンセラーコース受講時の同期さん♡
音声自分軸トレーニングや
数日鑑定からのカウンセリングなどもやってるけれど…
本業はエステティシャン✨️
今回は…
フェイスマッサージの方法をお伝えしてもらおうと思います🌿
質問も仕放題✨️
弛んだ顔を引き締めていきましょう🤭
レッスンを通して
春に向けた準備を一緒に始めていきましょうね♬
お客様のお声
最近ようやく、板についてきたのか、呼吸に集中し身体に意識を合わせることができるようになってきましたー‼︎
鼻から空気を入れ、体中に空気を循環させ外に排出する。 空気が通る体の部分に意識を集中させ、肺の膨らみや背中までありとあらゆるところに神経を研ぎ澄ます感じ✨
脳内がどんどんクリアになっていき、思考も最近はポジティブになってきました🥰
継続って大事ですね✊ 引き続きよろしくお願いします😆
Aさんお陰様でピラティスを始めてから肩の調子が少しずつ改善されて喜び！です♡今日は足攣りゼロでした❣
レッスンを受けたあとは、坐骨神経痛の重だるさがスッキリしました〜ありがとうございます♡
Dさん30分集中して行うと、終わった後にじんわり汗かきました！！
頭の中まで汗かいてます🤣
始まる前は足が冷たかったですが、終わったら暖かくなってます！
背骨のストレッチ✨大きな骨を動かして呼吸つけると、スッキリしますね。
時間を決め繰り返しできることで、また基本に戻れて良いです♡
腰痛にもいいように思います❣ありがとうございました😊
Cさん宅トレでもやったことのある動きだったけれど、呼吸意識しているようで自己流になっていました。
今日プロのTomoyoさんに教えてもらいながら行ったら、今立ってる時の安定感が朝イチとは違う感じで、足の裏全体で立てている感じがあるし、床に足が吸い付く感覚があります♬
自然と背筋も伸びるし、自分でも笑っちゃいました♡
朝から動いてスッキリ爽快で気分も上がってます✨
Bさん初めてのサロンでドキドキしましたが、アットホームな雰囲気で♬
心地よく自分に集中できました♡
呼吸を意識してわかったことは、普段はとても浅い呼吸で生活していることに気づきました。
そして浅い呼吸をすることで、不安やイライラにも繋がってるなぁ〜と!!
深い呼吸を意識して、とても心が穏やかになりました♡
気持ちよく眠りにつけそうです〜ありがとうございました♡
