“肩甲骨を動かし肩と背中をスッキリ”
肩甲骨は健康骨と言われるくらい、上半身の肩甲骨と下半身の骨盤は、とても重要なカラダの要です。
肩甲骨には多くの筋肉がついているため、肩甲骨の動きが制限されると、付随している筋肉まで動かなくなって硬くなってしまいます。
また肩甲骨は浮遊骨とも呼ばれ、体幹には直接つながっていません。
筋肉によって、肩甲骨の位置がキープされています。
多くの筋肉には、首や肩、腰につながる筋肉もあります。
腕を上げたり下げたり回したりといった動きに連動して、肩の自由な動きをサポートしているのです。
【肩甲骨のカラダへの影響】
💎猫背、巻き肩、肩こり
肩甲骨を自由に自分の意思で動かすことはできますが、使うことを意識しなければ、使わずに生活することも可能です。
デスクワークやスマホを長時間使用していると、前かがみの姿勢が長時間続き、肩甲骨は固定されていきます。
また年齢とともに筋肉も衰えていきます。
本来は宙に浮いているはずの肩甲骨が、カラダの内側にくっついた状態になり「猫背」姿勢になったり、肩がカラダの内側に入って「巻き肩」になったり、肩甲骨の動きが悪くなり、周囲の筋肉の血行も悪くなって老廃物がたまり「肩こり」も起こります。
💎背中のたるみ
脂肪肩甲骨の動きが悪くなると、肩甲骨と背骨の間にある筋肉「菱形筋」も固まってしまいます。
この菱形筋は、脂肪を燃焼させる筋肉！！
菱形筋が動かないと脂肪が燃焼されないので、背中にはたくさんに脂肪がついてしまいます。
💎バストと顔のたるみ
バストの下垂、顔のたるみも起こります。
背中上部の筋肉が、胸の筋肉、あご下の筋肉ともつながっているから！！
背中上部の筋肉が常に前に引っぱられた状態になると、胸の筋肉も顎下の筋肉も下に引っぱられて、たるむのです！！
特に女性は乳房の重みがあるため、胸の筋肉が下がるとバストも垂れて下向きになってしまいます。
肩甲骨が固くなると、肩こり・巻き方だけではなく、顔のたるみや背中にお肉がついてしまったり、姿勢や見た目にも大きく影響してしまうんです💦
そこで
今月は肩甲骨をしっかり動かす１ヶ月にしていきましょう🌿
お客様のお声
最近ようやく、板についてきたのか、呼吸に集中し身体に意識を合わせることができるようになってきましたー‼︎
鼻から空気を入れ、体中に空気を循環させ外に排出する。 空気が通る体の部分に意識を集中させ、肺の膨らみや背中までありとあらゆるところに神経を研ぎ澄ます感じ✨
脳内がどんどんクリアになっていき、思考も最近はポジティブになってきました🥰
継続って大事ですね✊ 引き続きよろしくお願いします😆
Aさんお陰様でピラティスを始めてから肩の調子が少しずつ改善されて喜び！です♡今日は足攣りゼロでした❣
レッスンを受けたあとは、坐骨神経痛の重だるさがスッキリしました〜ありがとうございます♡
Dさん30分集中して行うと、終わった後にじんわり汗かきました！！
頭の中まで汗かいてます🤣
始まる前は足が冷たかったですが、終わったら暖かくなってます！
背骨のストレッチ✨大きな骨を動かして呼吸つけると、スッキリしますね。
時間を決め繰り返しできることで、また基本に戻れて良いです♡
腰痛にもいいように思います❣ありがとうございました😊
Cさん宅トレでもやったことのある動きだったけれど、呼吸意識しているようで自己流になっていました。
今日プロのTomoyoさんに教えてもらいながら行ったら、今立ってる時の安定感が朝イチとは違う感じで、足の裏全体で立てている感じがあるし、床に足が吸い付く感覚があります♬
自然と背筋も伸びるし、自分でも笑っちゃいました♡
朝から動いてスッキリ爽快で気分も上がってます✨
Bさん初めてのサロンでドキドキしましたが、アットホームな雰囲気で♬
心地よく自分に集中できました♡
呼吸を意識してわかったことは、普段はとても浅い呼吸で生活していることに気づきました。
そして浅い呼吸をすることで、不安やイライラにも繋がってるなぁ〜と!!
深い呼吸を意識して、とても心が穏やかになりました♡
気持ちよく眠りにつけそうです〜ありがとうございました♡
